Ограничения, плато, срывы и снова с понедельника — я прошла через это сама. Помогаю разобраться, почему прежние попытки не сработали, и выстроить питание с учётом ваших привычек, потребностей и целей.
Составлю рекомендации по рациону с учётом ваших потребностей и пищевых дефицитов. Разберёмся с аппетитом, тягой к сладкому и привычкой всё время себя ограничивать.
Рацион с учётом ваших потребностей, а не очередной список запретов.
Выберите знакомую ситуацию
↗Начинаю с причин, по которым прежние попытки не сработали.
Персональная консультация
60 минут · онлайн, один на один
Разберу питание. Составлю ваш план.
За часовую встречу разберу ваш запрос, питание, привычки и имеющиеся лабораторные данные. Сформирую рекомендации по рациону и образу жизни, с учётом подтверждённых пищевых дефицитов.
Рацион
Сон
Стресс
Нагрузка
После одной встречи
Персональный план. С понятным «зачем».
Структура рациона и пищевые привычки
Сон, восстановление и физическая активность
Приоритеты и объяснение рекомендаций
Рацион и привычки
Что и как вы едите
Структура рациона, интервалы между едой, аппетит и тяга к сладкому. Разберу ограничения и ошибки, из-за которых трудно продолжать.
Образ жизни
Сон, стресс и нагрузка
Учитываю ваш режим, уровень стресса и восстановление. Обсуждаю физическую активность с учётом предпочтений и ограничений.
Имеющиеся данные
Анализы и пищевые дефициты
Учитываю предоставленные результаты и подтверждённые дефициты при разборе питания. Обсуждаю нутрицевтическую поддержку, её ограничения и вопросы врачу.
Анализы, заключения врачей, графики показателей и мои рекомендации — в вашем аккаунте. Просмотр «Моей Метрики» включён в месяц сопровождения.
С вашей стороны
Вы присылаете данные.
Имеющиеся документы, записи о питании и наблюдения за самочувствием.
АнализыФайлы и результаты с датами
Заключения врачейИмеющиеся документы
Дневник питанияЗаписи и фотографии еды
Ваши наблюденияСон, привычки и вопросы
Перед передачей документов согласуем доступ и оформим согласия на работу с данными.
Моя работа · Ирина Рыбина
Я соберу ваш кабинет. И буду его дополнять.
Систематизирую данные и сохраню рекомендации в одном месте.
Документы по разделам
Анализы, заключения врачей и новые результаты. Сохраняю оригиналы и даты.
Показатели в динамике
Значения и графики по датам: можно проследить, что изменилось, и открыть исходный документ.
Ваши рекомендации
Рацион, режим, нагрузка и приоритеты. По ходу сопровождения добавляю уточнения.
Разборы и обзоры
Объяснения по питанию и БАДам, источники, ограничения и полезные ссылки по вашему запросу.
Всё это — в вашем личном кабинете. Просмотр включён в месяц сопровождения.
Месяц сопровождения
Между консультациями — я рядом.
Раз в неделю — консультация. Между встречами — вопросы в мессенджере и обновления плана в кабинете.
Ирина РыбинаВнедряем рекомендации вместе
Внедряем рекомендации
Постепенно меняем питание и привычки в комфортном темпе.
Отслеживаем изменения
Обсуждаем самочувствие, аппетит, тягу к сладкому и ваши наблюдения.
Разбираем сложности
Если что-то не получается, ищем причину и корректируем подход.
Адаптируем план
Уточняю рекомендации с учётом вашей реакции и прогресса.
Закрепляем привычки
Выбираем решения, которые сможете поддерживать и после сопровождения.
Ваш личный кабинет
Просмотр включён в месяц сопровождения.
Загляните в кабинет
Так выглядит Моя Метрика
1 / 6
Открываете кабинет — видите общую картину
Показатели с датами и короткими графиками. Можно найти нужное значение и вернуться к его истории.
Демоэкраны приложения. Данные клиентов не используются.
Подключение и работа с данными +
Моя Метрика — сервис moyametrika.ru. Просмотр включён без доплаты в месяц сопровождения за 10 000 ₽. Доступ с самостоятельным добавлением и редактированием данных стоит 1 000 ₽ в месяц — независимо от наличия консультаций или сопровождения. Автоматическое продление не подключено. После завершения сопровождения дальнейший доступ согласуем отдельно.
Вход и загрузка с этого сайта пока не подключены. Доступ Ирины к сведениям о здоровье и применение ИИ оформляются отдельно. Распознанные значения сверяются с оригиналами.
Заключения, медицинская интерпретация и назначения — компетенция врача. Я работаю с питанием и образом жизни.
От вашего запроса и разбора данных — к персональным рекомендациям и их внедрению.
✧
01Ваш запрос
Расскажите, что не получается.
Ограничения, тяга к сладкому, усталость или срывы. Обсудим, что вы пробовали, чего хотите и что мешает продолжать.
↗
Определим цель нашей работы.
Облако Оорта · пока всё вперемешку
02Подробный разбор
Соберу общую картину.
Питание, сон, стресс, физическая активность и привычки. Учту имеющиеся анализы и подтверждённые пищевые дефициты.
↗
Увидим основные зоны внимания.
Проходим сквозь облако
03Персональная стратегия
Составлю ваш план.
Рекомендации по рациону, восстановлению и нагрузке. По необходимости обсудим нутрицевтическую поддержку, её ограничения и вопросы врачу.
↗
Конкретные действия с объяснением каждого шага.
Появляются первые орбиты
04На сопровождении
Внедряем и наблюдаем.
Постепенно меняем питание и привычки. Отмечаем самочувствие, аппетит и трудности; на еженедельных встречах адаптирую рекомендации.
↗
План меняется с учётом вашей реакции.
Каждой части — своё место
05Продолжаем без крайностей
Закрепляем вашу систему.
Связываем питание, сон, стресс и активность. Разбираем, как продолжать после сложной недели, без наказания себя за срыв.
↗
Привычки, которые можно поддерживать дальше.
Ваша система в движении
Что входит в пять шагов +
01 · Ваш запрос
Расскажите, что не получается.
Ограничения, тяга к сладкому, усталость или срывы. Обсудим, что вы пробовали, чего хотите и что мешает продолжать.
Определим цель нашей работы.
02 · Подробный разбор
Соберу общую картину.
Питание, сон, стресс, физическая активность и привычки. Учту имеющиеся анализы и подтверждённые пищевые дефициты.
Увидим основные зоны внимания.
03 · Персональная стратегия
Составлю ваш план.
Рекомендации по рациону, восстановлению и нагрузке. По необходимости обсудим нутрицевтическую поддержку, её ограничения и вопросы врачу.
Конкретные действия с объяснением каждого шага.
04 · На сопровождении
Внедряем и наблюдаем.
Постепенно меняем питание и привычки. Отмечаем самочувствие, аппетит и трудности; на еженедельных встречах адаптирую рекомендации.
План меняется с учётом вашей реакции.
05 · Продолжаем без крайностей
Закрепляем вашу систему.
Связываем питание, сон, стресс и активность. Разбираем, как продолжать после сложной недели, без наказания себя за срыв.
Привычки, которые можно поддерживать дальше.
Ирина РыбинаКонсультации онлайн
Давайте познакомимся
Одна встреча или месяц вместе.
Знакомство на 30 минут, подробный разбор за час или месяц сопровождения с еженедельными консультациями.
Начнём с вопроса, который вас волнует.
01Когда непонятно, с чего начать
Короткая консультация
Познакомимся, обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли мы друг другу.
Ожидания от работы
Первый шаг и подходящий формат
Что у вас будет
Обсудим ваш вопрос и выберем подходящий формат работы.
30 минут · онлайн1 000 ₽
02Когда нужен подробный разбор
Персональная консультация
Разбор питания, образа жизни и имеющихся лабораторных данных. Персональная стратегия с учётом вашего запроса и пищевых дефицитов.
Рацион, сон, стресс и физическая активность
Имеющиеся анализы и подтверждённые дефициты
Разбор нутрицевтической поддержки по необходимости
Что у вас будет
План по питанию и образу жизни: приоритеты, рекомендации и объяснение каждого шага.
1 час · разовая встреча3 000 ₽
03Когда сложно применять рекомендации
Встречи + просмотр кабинета
Месяц сопровождения
Месяц работы вместе: внедряем рекомендации, отслеживаем самочувствие и корректируем план. Консультация раз в неделю, связь между встречами.
Еженедельная консультация и вопросы в мессенджере
Оценка аппетита, самочувствия и трудностей
Корректировка рекомендаций по ходу работы
Просмотр «Моей Метрики» включён на месяц
Что у вас будет
Рекомендации, которые уточняю с учётом вашей реакции, и кабинет с историей работы. Самостоятельное редактирование кабинета — дополнительно 1 000 ₽ в месяц.
1 месяц · встреча раз в неделю10 000 ₽
Можно сразу выбрать часовую консультацию. Просмотр «Моей Метрики» включён в месяц сопровождения; самостоятельное редактирование кабинета оплачивается отдельно.
Работа с питанием и образом жизни не заменяет медицинскую помощь. Диагнозы, лечение и назначения — компетенция врача.
−27кг
Мой личный путь
Опыт, который помогает понимать вас.
Личный результат. У каждого свой путь.
Превентивный и клинический нутрициолог
Я тоже начинала с понедельника.
Я похудела на 27 кг. До системного подхода были строгие ограничения, плато, переедание и вина. Поэтому фразу «я уже всё перепробовала» я понимаю не только как специалист.
Два красных диплома МИИН
Окончила МИИН по превентивной и клинической нутрициологии. Подготовка включает питание, пищевые привычки и работу с нутритивным статусом.
В работе с питанием учитываю движение, нагрузку и восстановление.
Не буду говорить «просто возьмите себя в руки». Разберу, почему прежние стратегии не сработали именно для вас.
Ирина Рыбина
Образование
На что я опираюсь в работе.
Окончила МИИН по двум направлениям: превентивная нутрициология в 2025 году и клиническая нутрициология в 2026 году.
Сведения об образовании — по материалам Ирины. Сканы документов будут добавлены отдельно.
Диплом · МИИН · 2025
Превентивная нутрициология
Диплом · МИИН · 2026
Клиническая нутрициология
Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.
Дополнительные программы
Сертификат · Дополнительная программа
Основы психологии питания и нейрофизиологии стресса
Сертификат · Дополнительная программа
Профилактика нейродегенеративных заболеваний
Сертификат · Дополнительная программа
Нутри-мама
Сертификат · Дополнительная программа
Превентивный нутрициолог
Сертификат · Дополнительная программа
Клинический нутрициолог
Не только о тарелке
Еда. Движение. И время выдохнуть.
Мне доверили открыть школу йоги. Я преподавала йогу и знаю, как важно подобрать активность, которая нравится вам, а не превращается в ещё одну обязанность.
При составлении рекомендаций учитываю ваши предпочтения, ограничения и время на восстановление.
Почитать без спешки
Про еду — без лишнего шума.
Два текста, чтобы познакомиться с тем, как я объясняю вопросы о питании.
Питание · демонстрационный текст
Не ещё один идеальный план, а решения, которые можно применять каждый день.
Мифы и нутриенты · демонстрационный текст
Почему одну привычку не стоит объяснять нехваткой одного вещества.
Вопросы до встречи
А меню дадите? И другие вопросы.
О содержании консультации, сопровождении и подготовке.
Можно начать со своего вопроса.
Нужно ли сначала брать короткую консультацию?
Нет. Если вам нужен подробный разбор питания, можно сразу выбрать часовую консультацию за 3 000 ₽. Короткая встреча на 30 минут за 1 000 ₽ подходит, когда важно обсудить запрос и понять, с чего начать.
Что я получу после часовой консультации?
Разбор рациона, режима и предоставленных данных, приоритеты и персональный план по питанию и образу жизни. Помощь с внедрением и корректировкой в течение месяца — отдельный формат сопровождения.
Что означает поддержка на сопровождении?
Еженедельные созвоны, вопросы в согласованном мессенджере, разбор дневника питания и уточнение рекомендаций. Время ответа согласуем заранее. Включён просмотр кабинета Моя Метрика с документами, динамикой, рекомендациями и обзорами на период сопровождения. Материалы добавляю я. Самостоятельное редактирование можно подключить отдельно за 1 000 ₽ в месяц.
Как подготовиться к встрече?
Подумайте, с чем хотите разобраться, что уже пробовали и как обычно проходит ваш день. Не нужно специально питаться «идеально» перед встречей.
Придётся готовить отдельно и отказываться от любимой еды?
Составляю рекомендации по рациону с учётом ваших вкусов, потребностей и подтверждённых пищевых дефицитов. Сохраняем привычные продукты и учитываем время на готовку. Универсального меню для всех нет.
Как вы работаете с анализами и БАДами?
Учитываю имеющиеся лабораторные данные и подтверждённые пищевые дефициты при составлении рекомендаций по рациону. При необходимости обсуждаю нутрицевтическую поддержку, противопоказания и взаимодействия с лекарствами. Медицинскую интерпретацию, диагностику, лечение и назначения выполняет врач; консультация по питанию их не заменяет.
Нужно ли сдавать анализы перед консультацией?
Нет, для первой встречи новые анализы не обязательны. Если у вас есть результаты и заключения врачей, сообщите об этом: после согласования обработки данных учту их при разборе питания. Необходимость дополнительных обследований обсуждается с врачом.
Моя Метрика входит в стоимость?
В месяц сопровождения за 10 000 ₽ включён просмотр личного кабинета без доплаты: показатели и динамика, история, документы и рекомендации. Доступ с самостоятельным редактированием стоит 1 000 ₽ в месяц — с сопровождением или без него. Консультации и новые персональные разборы в эту плату за доступ не входят. На сайте показаны демоэкраны; вход и загрузка здесь пока не подключены.
Кто получит доступ к моим документам?
До загрузки нужно согласовать условия обработки, круг лиц с доступом и использование ИИ. Действия помощника должны выполняться с разрешения клиента и под собственным доступом. Обезличивание документов и разрешение на публикацию истории работы — отдельные вопросы.
Ваш следующий шаг
Обсудим ваше питание.
Расскажите, что беспокоит: вес, тяга к сладкому, усталость или очередной срыв. Выберите формат — согласуем время и подготовку к встрече.
Персональная консультация
1 час · разовая встреча 3 000 ₽
План по питанию и образу жизни: приоритеты, рекомендации и объяснение каждого шага.
Без жёстких ограничений
Фокус на долгосрочном результате
Индивидуальный подход
